Setiap bulan kamu hai kaum hawa :) pasti mengalami Nyeri Menstruasi. Nyeri ini berasal dari kontraksi uterus yang berusaha mengeluarkan darah menstruasi. Nyeri menstruasi yang terasa ringan, sedang, dan berat adalah keluhan normal yang  sering dirasakan tiap wanita.

Namun lain lagi kalau sudah mengganggu aktifitas sehari-hari tidak bisa fokus, lelah, rasa nyeri yang menjalar ke punggung ini harus segera di atasi. Untuk mengatasi rasa nyeri tersebut kamu dapat melakukan cara berikut :

1. Posisi Nyaman

Tergantung dari posisi mana yang dapat membuatmu tubuh nyaman, sambil berbaring posisikan tubuh ke kiri lalu kaki kanan di tekuk  atau berbaring dengan menggunakan bantal di bawah lutut kemudian ambil nafas panjang secara berulang sampai buat kamu nyaman.

2. Kompres Hangat

Isi botol dengai air hangat atau jika dengan air panas harus di buntal dengan kain setelah itu letakan di daerah perut yang sakit, ini dapat membuatmu rileks dan nyaman dan gunakan buli buli panas jika ada.

3. Olah Raga Secara Teratur

Lakukan olah raga ringan seperti jalan santai, berenang, senam dapat memicu keluarnya hormon endorfin yang dapat membantu menghilangkan sakit.

4. Kegiatan Relaksasi

Lakukan pijatan kecil di bagian perut dan punggung boleh dengan menggunaka minyak kayu putih, minyak bayi atau krim dapat membantu meredakan stres yang memicu terhadap nyeri.

5.Konsumsi Makanan Sehat

Buah-buahan segar dapat menjadi pilihan, dan konsumsi yang mengandung zat besi seperti bayam, kacang-kacangan, daun singkong dan hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan.

6. Minum Air Hangat

Minumlah air hangat dan hindari minuman bersoda, kopi dan es yang dapat memperburuk kondisi.